توسعه فردی
موفقیت اتوماتیک
اکتبر
موفقیت اتوماتیک چیست و چگونه حاصل می شود؟
چه کار کنیم موفقیت ها به صورت خودکار ایجاد شوند و اتوماتیک موفقیت در زندگی ما متجلی شود.
کارکرد مغز
قبل از همه چیز باید بریم سراغ مغز و نحوه کارکرد اون اگر بخواهید در زندگی تان تحول ایجاد شود باید بدانید این شاهکار خداوند چگونه کار می کند.
کم مصرف بودن
مغز ما از همان ابتدا یعنی زمان انسان های نخستین سعی داشته کم مصرف باشد کمبود غذا و سختی به دست آمدن غذا باعث شده مغز دو چیز را بیاموزد.
۱.تا می تواند بخورد و بخوابد و کاری که کند که انرژی مصرف نشود.
این حالت باعث می شود شما همان روال زندگی قبل را داشته باشید و تغییر نکنید چون باعث می شود انرژی مصرف شود.
2.این کالری ها را به صورت چربی ذخیره کند
برای همین است که مغز به سمت شیرینی و چربی گرایش دارد چون عامل مهم در چاق شدن هستند
جالب است بدانید مغز هم سعی می کند خودش کم مصرف باشد هم اندام دیگر را به سمت کم مصرف بودن می برد
برای همین است که ورزش کردن یک فعالیت سخت برای برخی حساب می شود که هرگز نمی توانند آن را ادامه دهند مگر اینکه علم عادت را بدانند
موفقیت اتوماتیک خود را شکل دهید
اگر در سایت ذهن کوک درباره عادت ها یا مسیر عصبی مطالعه کرده باشید خواهید دانست که مغز به سختی یک مسیر عصبی را می سازد
و شما باید در کار استمرار داشته باشید تا مغز بالاخره آن را اتوماتیک کند.
و راز ادامه دادن دوپامین است که در ادامه بیشتر در باره آن صحبت می کنیم.
اتوماتیک کردن موفقیت با ایجاد مسیر های عصبی
مغز ما زمانی که متوجه شود یک رشته از افکار مدام در حال جریان است مسیر آن را تقویت می کند به نوعی مسیر عصبی ضخیم تر می شود.
نکته
نکته این جاست که شما با تکرار یک فکر یا رفتار جدید که قصد دارید آن را عادت کنید مغز خود را دچار چالش می کنید مغز متوجه می شود.
در ابتدا مقاومت زیادی با شما می کند.
اما کم کم متوجه می شود شما پیله تر از آن هستید که این فکر یا رفتار را کنار بگذارید و هر روز در حال انجام آن هستید.
این کار سبب می شود تا رشته های عصبی بیشتری به هم متصل شوند مسیر روغن کاری می شود و مسیر ضخیم تر می شود تا روی مغز فشار نیاید و این کار سبب می شود مغز دیگر به سختی قبل آن کار را انجام ندهد.
شکل گیری عادت برای موفق شدن اتوماتیک
حال که از شکل گیری عادت مطلع شدید خیلی راحتتر می توانید یک عادت را در خود به وجود بیاورید که موفقیت خودکار هم از یک سری رفتار های مناسب به وجود می آید.
شما هر روز یک سری رفتار انجام می دهید که انجام ندادنش برایتان سختر خواهد بود چون شما آن را تکرار کردید و مغز تان در انجام آن بسیار راحت است
راهکار ایجاد موفقیت خودکار
دانستن این موضوع
اولین نکته این است که شما باید از نحوه کارکرد مغز با خبر باشید و بدانید زمانی که قصد انجام کاری دارید و مغزتان مقاومت می کند طبیعی است.
مکانیزم های مغز
قبل از اینکه سراغ انجام کار جدید و پر مصرف برای مغز بروید مغز بعد از پنج ثانیه با ارائه دلیل هایی محکم شما را از انجام کار جدید باز می دارد
مثلاً قصد ورزش کردن دارید.
به محض اینکه یادتان می آید که امروز باید ورزش کنم به سمت ورزش کردن حمله کنید وگرنه مغزتان با دلیل هایی به شما حمله می کند.
بابا ولش کن این همه آدم ورزش می کنند چه گلی به سرشون زدن آخرش همه می میریم.
الان که انرژی شو ندارم… .
حسش نیست… .
حالا بذار برم اینستاگرام یک سر بزنم… .
و… .
کم کم باعث می شود شما رفتار جدیدی که قصد داشتید عادت کنید فراموش تان شود.
می دانید چرا می خواهد کم مصرف باشد
فقط به خاطر اینکه شما را تا نود سالگی یا بیشتر پیش ببرد و تا می تواند نسل شما را گسترش دهد.
این علت کم مصرف بودن مغز است که سعی دارد انرژی بدن را بیشتر صرف رابطه جنسی کند تا نسل شما بقا داشته باشد و منقرض نشوید.
حال شاید متوجه برخی کشش های زیاد مغز به سمت برخی چیزها شده باشید.
دوپامین در ایجاد موفقیت
تنها عاملی که باعث می شود شما یک فعالیت را ادامه دهید حس لذت بعد انجام آن کار است.
این احساس لذت با هورمون هایی به وجود می آید که یکی از مهمترین آنها دوپامین است.
ورزش کردن اولش سخت است.
شروع سختی دارد اما به محض اینکه آن را انجام می دهید و با ویم هوف ( در سایت ذهن کوک کامل درباره آن صحبت شده) دوش آب سرد می گیرید دوپامین به حد بالایی در بدن شما ترشح می شود. و لذت می برید از اینکه این فعالیت را انجام دادید.
روابط عاشقانه یا رابطه جنسی
در یک رابطه سطح هورمون اندروفین به حد بالایی می رسد و شما یک لذت بالایی را تجربه می کنید و مغز داشتن یک رابطه را عامل مهمی در بقا می داند برای همین با ترشح هورمون اندروفین که لذتش بالاتر از دوپامین است شما را به رفتار هایی ترغیب می کند.
حال چگونه از دوپامین برای ایجاد عادت هایی که ما را به موفقیت می رساند بهره بگیریم
ریز کردن برنامه
اگر کلیپ چرا تنبل و بی انگیزه ام در قسمت دوم درباره راهکارهایی فوق العاده تاثیر گذار در باره ایجاد عادت و ایجاد اراده و انگیزه بالا صحبت شد و این مورد هم اشاره شد که شما باید برنامه ریزی مشخص و تنظیم شده ای برای هر روز خود داشته باشید.
این مطلب را حتما بخوانید :
چرا تنبل و بی انگیزه ام (قسمت دوم + راهکارهای عالی)
جشن موفقیت ها
بعد از انجام هر کار روزانه و تیک زدن آن دوپامین ترشح می شود و لذت خواهید برد از انجام آن همچنین می توانید بعد از اتمام هر کار روزانه یک جشن کوچک برای خود بگیرید.
برقصید موزیک گوش کنید شکرگزاری کنید یک لیوان آب بخورید با لبخند تند آهسته یا تند قدم بزنید.
پیگیری کردن
در ایجاد عادت راهکاری جالب وجود دارد آن هم پیگیری کردن خود است.
مثلاً اگر قصد دارید سحرخیز شوید یک جدول بکشید با تعداد مربع های زیاد مثلاً سی تا و هر روزی که صبح زود بیدار شدید یک تیک بزنید.
که در دوره سحرخیزی به روش فوق حرفه ای ها ما شدیدترین پیگیری ها را برای افراد داریم
یا مثلاً برای ورزش
این کار سبب می شود آن کار جدید را فراموش نکنید و هر روز سعی کنید آن را ادامه دهید.
این مطالب را هم حتما بخوانید
سحرخیزی با ۷ روش تضمینی + فواید سحرخیزی در موفقیت وثروت
انگیزه با موفقیت
تا به حال فکر کردید انگیزه کی به وجود می آید.
انگیزه درست زمانی ایجاد می شود که شما یک کاری انجام دهید
بله درست متوجه شدید
هیچ گاه قبل از انجام کاری انگیزه ایجاد نمی شود.
بلکه زمانی انگیزه ایجاد می شود که مغز تان از انجام کار دوپامین ترشح کند و شما لذت ببرید از اینکه امروز کارتان را انجام دادید
پس انگیزه داشتن یک چرخه است که شما با تکرار انجام کارهای مفید هر روزتان که در جهت هدفتان است آن را بیشتر می کنید.
و اگر به این کار ادامه دهید موفقیت اتوماتیک به وجود می آید.
روش ایجاد رفتار های خودکار
یکی دیگر از روش ها این است که ورودی های خود را در جهت آن عادت جدید قرار دهید.
این مطلب را حتما بخوانید :
ورودی های ذهن و تاثیر آن در اتفاقات آینده شما
اگر ورودی های خود را در جهت آن عادتی که قصد انجام آن را دارید قرار دهید سبب می شود هر لحظه مسیر عصبی آن قوی و قوی تر شود
مثلاً قصد دارید ورزش کنید.
هر روز مطالبی درباره ورزش کردن بخوانید با افراد ورزش کار بیشتر بگردید و درباره ورزش و تاثیر مثبت آن صحبت و فکر کنید.
چه رفتار هایی برای موفق شدن اتوماتیک
حال که مطالبی کامل و جامع درباره عادت و موفقیت اتوماتیک خوانید بهتر است یک سری عادات خوب پیشنهاد می شود
1.ورزش کردن
یک ساعت ورزش در روز می تواند تاثیر زیادی در شکل گیری عادت های دیگر هم داشته باشد
2.سحرخیزی و داشتن یک روتین صبحگاهی
3.مطالعه کتاب
- در جهت توسعه شخصی
بهتر است هر روز یک ساعت یا نیم ساعت در جهت بهبود فردی مطالعه داشته باشید - در جهت توسعه کسب و کار
هر روز یک یا نیم ساعت در زمینه ای که فعالیت می کنید کتاب های برتر را تهیه کنید و در زمینه کسب و کارتان موفق شوید.
در پیج اینستاگرام ذهن کوک هر چند وقت کتاب هایی در زمینه توسعه فردی و توسعه کسب و کار معرفی می شود
4.سرمایه‌گذاری روی خود
خریدن دوره و پک های آموزشی در زمینه کسب و کار یا توسعه فردی و گوش کردن هر روز آن به مدت یک ساعت می تواند تاثیر بی نهایت زیادی در آینده شما داشته باشد.
اگر همین چند عادت مفید را با متدی که گفته شد در خود به وجود بیاورید دو سال دیگر با الان تان قابل مقایسه نخواهید بود.
این قول ما شما عزیزان است
نظم و برنامه ریزی سالانه و ماهانه
هر شش ماه باید هدفگذاری داشته باشید و لیستی از تمام کارهایی که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید و هر شب قبل خواب بخشی از این لیست را وارد لیست کارهای روزانه خود کنید
5.داشتن هدف
قبل از هر چیزی باید هدف داشته باشید و اگر هنوز هدف خود را پیدا نکردید یا در ادامه روی هدفی که انتخاب کردید مردد هستید فیلم پیدا کردن هدف را در سایت ذهن کوک مشاهده کنید
6.اولویت داشتن
هر زمان شما به کاری بله می گویید به یکسری کارهای نه می گویید زمانی که به خانه می روید همسرتان منتظرتان است و شما اینستاگرام خود را باز می کنید به همسر خود نه گفتید که فعلا برو کنار اول اینستاگرام
در هدفگذاری هم چنین است زمانی که شما کاری را انتخاب می کنید به یکسری کارها می گویید پس دقت کنید سر چه چیز هایی قمار می کنید
7.تمرکز
یکی از مهمترین کارهای در انجام کار تمرکز داشتن است زمانی که کاری بدون تمرکز انجام می دهید نه تنها انرژی شما مصرف می شود بلکه در آن کار هم نمی توانید عالی باشید پس تمرکز داشتن هم مهارتی مهم است که باید ان را درخودتان تقویت کنید در سایت ذهن کوک تکنیک تمرکز داشتن را مشاهده کنید.
8.نه گفتن
اگر در پیشنهادی بله می گویید باید بسنجید فرد مقابل تان چقدر می ارزد آیا می ارزد شما ماه ها وقتتان به او اختصاص دهید پیشنهادات همیشه تمرکز شما را می گیرید پس هر زمان هر نوع پیشنهادی یا درخواستی شنیدید به راحتی نه بگویید مگر اینکه واقعا حیاتی باشد
اگر می ترسید از ترس طرد شدن و اینکه اگر دوستم از من تضاضای پول کرد و من گفتم نه ناراحت می شود خوب
اگر خودتان نیاز دارید و سر رودروایتسی پول می دهید باید روی اعتماد به نفستان خیلی کار کنید
کسی که به خاطر پول شما با شما باشد بهتر که نباشد
امیدوارم از این مقاله استفاده برده باشید و بتوانید با ساخت عادت های خوب موفقیت اتوماتیک خود را ایجاد کنید.
این مطالب را هم حتما بخوانید
