توسعه فردی، سبک زندگی

ویم هوف و اسراری که باید از او بدانید(مردیخی)-دانلود رایگان کتاب

ارسال شده در تاریخ توسط شریف
مرد یخی
13
آگوست

می دانستید ویم هوف رکورددار نگه داشتن تنفس زیر آب سرد بودن در یخ را در گینس برای خودش ثبت کرده و متد خود را به صورت گسترده در جهان پخش کرده جالب است من به چند نفر متد او را که تخصصی فراگرفته بودم آموزش دادم و نتیجه اش برایم خیلی جالب بود آنها مقاومت بالای بدنی را تجربه کردند همچنین سیستم ایمنی شان قوی تر شده بود.

امروز قصد داریم مقاله ای را با عنوان ویم هوف برای شما مورد بررسی قرار دهیم، اگر جز کسانی هستید که دوست دارید در این باره بیشتر بدانید و از رمز و رموز او سردرآورید پس با ما همراه باشید.
بدون شک همه ی ما در زندگی خود درباره ی افراد منحصر به فرد و عجیب چیزهایی شنیده ایم یکی از این افراد ویم هوف است که ذهن همگان را به خود مشغول کرده است، این مرد که لقب مرد یخی را به خود اختصاص داده تا کنون رکوردهای بی نظیری به ثبت رسانده است. در ادامه بیشتر در این باره صحبت خواهیم کرد.

ویم هوف کیست؟

ویم هوف پس از گذراندن سالهای عادی زندگی روزی همسرش خودش را از پنجره بیرون می اندازد و این اتفاق بسیار او را بهم می ریزد به هند می رود و سعی می کند آرامش را در آنجا پیدا کند و تکنیک های مختلفی می آموزد که نه تنها باعث آرامش او بلکه باعث افزایش سیستم ایمنی بدن او می شود.
همچنین به طرز باورنکردنی بیماری های او درمان می شود.

برای دریافت فایل ها مشخصات خود را وارد کنید

حتما بخوانید:مستند ویم هوف

در عصری که قرار داریم و سیستم ایمنی بدن یادگیری شیوه ویم هوف و انجام می تواند یک ضرورت باشد برای همه ی کسانی که به دنبال سلامتی هستند.

 

تنها مرجعی که کتاب او، روش مدیتیشن او و روش دوش آب سرد گرفتنش را به طور کامل توضیح داده ذهن کوک است
پس با ما همراه باشید

روش ویم هوف سبب انرژی بیشتر ، کاهش سطح استرس، بهبود سیستم ایمنی بدن درمان بیماری ها و عفونت ها می شود.

 

ویم هوف  (wim hof)معتقد است همه چیز از ذهن ما شروع می شود و باید ذهن را تربیت کرد، او شیوه ی عالی برای کنترل ذهن دارد.

تاثیر سرما,wimhof ,وین هوف

قبل از همه چیز بریم سراغ معرفی بیشتر این مرد یخی

هوف به عنوان یکی از نه فرزند در لیمبورگ ، هلند به دنیا آمد. ویم هوف (متولد 20 آوریل 1959) ، همچنین با عنوان The Iceman شناخته می شود ، یک ورزشکار  هلندی است که با تمریناتی که انجام داده به سلامتی بالایی دست یافته و سیستم ایمنی بدنش بسیار بالاست و تحمل سرمای بسیار را دارد.

ویم هوف

او رکورد جهانی گینس را برای شنا در زیر یخ و طولانی شدن تماس کامل بدن با یخ را به دست آورده است ، و هنوز هم رکورد ماراتن پابرهنه در یخ و برف را در اختیار دارد.
وی این خصایص را به روش Wim Hof  WHM ( که در این مقاله به صورت کامل توضیح دادیم+کتابی که می توانید رایگان دانلود کنید) ، که ترکیبی از قرار گرفتن در معرض سرما ، تکنیک های تنفس و مدیتیشن است ، نسبت می دهد.

رکوردهای ویم هوف

رکوردهای ویم هوف

در 16 مارس 2000 هوف رکورد جهانی گینس برای شنا در یخ را شکست شنا در دمایی که هیچ موجود زنده ای نمی توانست زیاد در آن دوام بیاورد و این اتفاق باعث شد قرنیه چشم او به مرز یخ زدگی برسد اما به طور شگفت انگیزی هیچ اتفاقی نیفتاد.

شنا در آب سرد

 

او در 26 ژانویه 2007 دو ساعت و 16 دقیقه و 34 ثانیه را روی برف پا برهنه دوید و این رکورد دیگری وی بود.

دویدن در برف,دویدن در سرما

 

 

درسال های  2014 2013 2010 2009 او رکورد تماس کامل بدن با یخ را هر سال شکست و آخرین رکورد او 1 ساعت و 53 دقیقه و ده ثانیه است.

ویم هوف در آکواریوم یخ

 

روش ویم هوف

روش ویم هوف بسیار ساده است و شما می توانید با وارد کردن نام و ایمیل خود در باکس پایین مقاله کتابی که درباره او نوشته را دانلود کنید.

روش ویم هوف سبب تنظیم شدن خواب افزایش اراده افزایش عملکرد ورزشی حذف استرس و حذف بیماری ها می شود.

نحوه استفاده از روش تنفس ویم هوف

مدیتیشن ویم هوف

این تکنیک تنفس  از مدیتیشن Tummo ناشی شده است. یکی از کاربردهای مدیتیشن تولید گرمای درون بدن است.

احتباس تنفس و تنفس عمیق اجزای اصلی این عمل هستند زیرا باعث می شود انرژی با هر تکرار تجمع یابد و باعث تولید گرمای داخلی شود. به همین دلیل است که مدیتیشن تومو به معنای الهه آتشین گرما و اشتیاق در آیین بودایی تبت است.

در مقاله زیر به صورت کامل درباره روش تنفس ویم هوف صحبت شده

 

تمرینات ویم هوف

روش مدیتشین تومو یا مدیتیشن مرد یخی و مدیتیشن ویم هوف

(این روش مدیتیشن اوست و مدیتیشن او در زیر آب سرد در کتاب صوتی قرار دارد و کتاب صوتی را می توانید با وارد کردن ایمیل خود دریافت کنید)

 

همچنین تکنیک مدتیشن ویم هوف پس از بررسی های زیاد آماده شده برای شما ارسال می گردد و رایگان می توانید آن را هم دانلود کنید.

روش ویم هوف شبیه به مدیتیشن تومو (گرمای درونی) و پرانایاما (تنفس یوگا) است مدیتیشین تومو (مدیتیشن Tummo ) نام دارد.

در حالی که ویم سالهاست که یوگا و مراقبه را مورد مطالعه قرار داده است ، این تکنیک در ابتدا ناشی از اصطلاح “طبیعت سخت سرد” است. او با قرار گرفتن در معرض شرایط تلخ طبیعت ، آموخت که در برابر نیروهای شدید سرما ، گرما و ترس مقاومت کند. اگر این روش یا تکنیک را به درستی یاد بگیرید ، این کار را به شما امکان می دهد که همین کار را انجام دهید.

بخش اول یک تمرین تنفسی است.

مدیتیشن تومو

1) راحت شوید و چشمان خود را ببندید

در حالت راحتی بنشینید. اطمینان حاصل کنید که می توانید ریه های خود را آزادانه و بدون احساس انقباض گسترش دهید.( توصیه می شود این عمل را درست بعد از بیدار شدن از خواب انجام دهید زیرا شکم شما خالی است.)

2) گرم کردن

نفس عمیق بکشید واقعاً نفس بکشید تا زمانی که احساس فشار ناچیزی از درون سینه بر روی خمیدگی خورشیدی خود داشته باشید. این لحظه را نگه دارید و سپس کاملاً بازدم کنید. هوا را تا آنجا که می توانید فشار دهید.

این گرم کردن را 15 بار تکرار کنید.

سپس نفس خود را خارج کنید تا تمام هوا از شش های شما خارج شود و  تا زمانی که می توانید نگه دارید

و بعد آن سراغ مرحله زیر بروید

3) 30 تنفس

تصور کنید که بالون را منفجر می کنید. از طریق بینی نفس بکشید و از دهان بازدم کنید. شکم در هنگام نفس کشیدن به سمت داخل کشیده می شود و هنگام نفس کشیدن به سمت بیرون کشیده می شود. یک سرعت ثابت نگه دارید و از قسمت میانی خود به طور کامل استفاده کنید. چشمان خود را ببندید و این کار را حدود 30 بار یا تا زمانی که احساس کنید بدن شما از اکسیژن اشباع شده است ، انجام دهید. علائم آن می تواند به سبک بودن ، احساس سوزن سوزن شدن در بدن ، افزایش انرژی الکتریکی باشد.

 

این تمرین قبل از آن تمرین تنفسی که داخل کتاب صوتی گفته می شود مناسب است و بهتر است انجام دهید و سپس زیر دوش آب سرد یا داخل آب سرد تکنیک تنفسی که داخل کتاب گفته شده را انجام دهید

ویم هوف مرد یخی

برای دانلود کتاب صوتی ویم هوف نام و ایمیل خود را در باکس زیر وارد کنید تا کتاب برایتان ایمیل شود.

بخشی از نحوه تنفس ویم هوف

این مطالب را هم حتما بخوانید

سحرخیزیسحرخیزی با 8 روش تضمینی + فواید سحرخیزی در موفقیت وثروت چقدر بخوابیمخواب مورد نیاز بدن( چقدر بخوابیم؟)+بالا بردن کیفیت خواب بهترین و بدترین ساعت خواببهترین و بدترین ساعت خواب 100% علمی اهمیت خواباهمیت خواب و دروغ هایی که به ما گفتند
شریف

74 دیدگاه برای “ویم هوف و اسراری که باید از او بدانید(مردیخی)-دانلود رایگان کتاب”

  3. soleimani1366 گفته:

    دوست عزیز سلام
    لطفا فایل تمرینات ویم هوف را برای بنده هم ارسال بفرمایید با اینکه هم email وهم gmail ام را وارد کردم اما فایلی برای بنده ارسال نشده
    من از طرفداران و دانش اموزان متد سیلوا هستم
    وخیلی علاقه دارم که با تمرینات ویم هوف خم آشنا بشم

  17. ناشناس گفته:

    ششتونو خالی کنید و تا 5 یا 10 ثانیه نفس نکشید. تا میتونید هوا بدید داخل ولی یطوری تو سرتون باشه و به پشت سرتون فشار وارد کنه. تخلیه کنید نفسو ولی نفستون رو خیلی ندید بیرون و نگه دارید. دوباره تا ته نفس بکشید. نفستونو تخلیه کنید ولی نه زیاد… همینو انجام بدید. من اینارو از یوتیوب دیدم که یک نفری روش ویم هاف رو تغییر داده بود تا با این کار خمار و نشعه بشه

دیدگاهتان را بنویسید

کلی کتاب که پولی می فروشن رایگان!

مطمئن هستیم فرهیخته ای چون شما به موضوع زیر علاقه خواهد داشت

کتابخانه رایگان ذهن کوک
مشاهده کتابخانه رایگان
close-link
Powered by Convert Plus
دانلود رایگان کتاب ویم هوف
برای دانلود کتاب صوتی کافیست نام و ایمیل خود را در قسمت زیر وارد کنید
(کتاب صوتی + پادکست مدیتیشن او)
دانلود
close-link
ورود | ثبت نام
شماره موبایل یا پست الکترونیک خود را وارد کنید
برگشت
کد تایید را وارد کنید
کد تایید برای شماره موبایل شما ارسال گردید
ورود با رمز عبور
ارسال مجدد کد تا دیگر
دریافت مجدد کد تایید
برگشت
رمز عبور را وارد کنید
رمز عبور حساب کاربری خود را وارد کنید
ورود با رمز یکبار مصرف
بازیابی رمز عبور
برگشت
رمز عبور را وارد کنید
رمز عبور حساب کاربری خود را وارد کنید
بازیابی رمز عبور
برگشت
درخواست بازیابی رمز عبور
لطفاً پست الکترونیک یا موبایل خود را وارد نمایید
برگشت
کد تایید را وارد کنید
کد تایید برای شماره موبایل شما ارسال گردید
ورود با رمز عبور
ارسال مجدد کد تا دیگر
دریافت مجدد کد تایید
ایمیل بازیابی ارسال شد!
لطفاً به صندوق الکترونیکی خود مراجعه کرده و بر روی لینک ارسال شده کلیک نمایید.
تغییر رمز عبور
یک رمز عبور برای اکانت خود تنظیم کنید
تغییر رمز با موفقیت انجام شد
خانه
حساب کاربری من
0
سبد خرید
تمام محصولات
کیف پول من