جک لالین و راز سلامتی و تمریناتش

جک لالان Jack LaLanne که نام کاملش در فرانسوی هانری جک لالین هست را می توان یکی از پدران بدنسازی نام نهاد هم اینکه آرنولد او را به عنوان استاد خود یاد می کند، جک لالین با مدل لایف استایلی که داشت همچنین تمرینات و تغذیه ی فوق العاده است توانست تا سنین بالا رکورد های خود را همچنان حفظ کند و سن بالای او گواه درستی عملکردش است.

جالب است بدانید جک لالین اولین سالن بدنسازی در سال 1936 افتتحاح کرد.

اولین کسی که برنامه های تلویزیونی تناسب اندام را اجرا کرد و به مدت 34 سال در تلویزیون بود.

رکوردهای جک لالین

• در حالی که دستبند به او زده بودند از آلکاتراز تا اسکله ماهیگیری در سانفرانسیسکو را شنا کرد.
• او در سن 42 سالگی توانست با انجام دادن بیش از هزار پرس سینه در 23 دقیقه رکورد جهانی این حرکت را به نام خود ثبت کند.
• همچنین او در سن 45 سالگی هزار پرش و هزار حرکت کششی را توانست در یک ساعت و 22 دقیقه انجام دهد.
• وی در سن 60 سالگی توانست برای دومین بار از آلکتراز تا اسکله ماهی شنا کند اما این بار متفاوت تر از قبل نه تنها 62 سال سن داشت بلکه یک قایق هزار پوندی را نیز یدک بکشد
• حال با یک رکورد عجیب او آشنا شوید او در جشن تولد 70 سالگی 1.5 مایل از پل کوئیزوی تا بندر لانگ بیچ در امتداد ساحل کالیفرنیا شنا کرد و حال عجیبتر این است که نه تنها دست هایش بسته بود بلکه پاهایش هم بسته بود و عجیبتر از عجیب این است که 70 قایق را که 70 نفر در آنها نشسته بودند یدک می کشید
• در سن 45 سالگی در یک ساعت و 22 دقیقه توانست حرکت پروانه را هزار بار بارفیکس بره

فکر می کنید غیرممکن است اما رکورد او ثبت شده آن هم در سن 70 سالگی و این کار را انجام رسانیده است و این راز ورزش و تغذیه درست او بوده که هر روز ادامه می داده و مهمتر از آن داشتن ذهنیت درست که در دوره ی آرزوی تو دستور توست نسخه بدون سانسور ساخت این ذهنیت را به شما آموزش می دهیم همانطور که می دانید جک لالین دوست کوین ترودو است.

راز موفقیتی که جک لالین مطرح می کند ذهنیت درست تغذیه درست ورزش درست + استمرار هر روز و هرروزه است.

لالان می گوید تنها راهی که می توانید به بدنتان آسیب بزنید این است که از آن استفاده نکنید

 

 

روتین روزانه جک لالین

1. او هر روز یکسری کار درست را تکرار می کرد.
2. بدنسازی و انجام حرکات قدرتی به مدت 90 دقیقه
3. 30 دقیقه شنا یا دو
4. خوردن سبزیحات خام 10 سبزی خام
5. خوردن دو وعده غذا: صبحانه و شام (که نسبت پروتئین چربی کربوهیدرات متناسب با وزن همچنین در وعده های غذایی از چربی و کربوهای با کیفیت استفاده می کرده است و هرگز شکر و هر چیز شیرین نمی خورده
6. ساعت 4 صبح بیدار شدن و انجام روتین صبح (برای آگاه شدن از روتین درست محصول سحرخیزی به روش فوق حرفه ای ها را ببینید

این لیست را مشاهده کنید این کارها را نه فقط در یک دوره یا یک بازه زمانی کوتاه بلکه به مدت 95 سال ادامه داده است.

دیسیپلین راز موفقت جک لالین

او حتی در اواخر عمر در سن 94 سالگی به مدت دو ساعت ورزش می کرد 90 دقیقه تمرینات قدرتی اش را انجام می داد و 30 دقیقه پیاده روی یا شنا می رفت همچنین خوردن 10 سبزی خام

دوره ی دستیابی به موفقیت کوین ترودو را که ترجمه می کردیم کوین ترودو یکبار از جک لالین می پرسد که جک من می بینم تو هر روز ساعت 4 صبح بیدار میشی و تمریناتی انجام میدی دوستشون داری؟ لالین گفت نه کوین ازشون متنفرم اما از حس رکورد و موفقیتی که بعدش به دست میارم لذت می برم و کیف می کنم که همه تشویقم می کنند پس راز موفقیتش همینه که انجام کار لازم رو داره بدون اینکه در نظر بگیره چی خوبه چی بد.

دوست عزیز ما اینجا در ذهن کوک بهت آموزش میدیم که همیشه ذهن برنده رو داشته باشی و بهت کمک می کنیم تحت هر شرایطی به سمت جلو پیش برو و کاری که لازمه انجام بده بدون اینکه در نظر داشته باشی الان حسش رو داری یا نه همین الانی که داریم این مقاله خوب را برای شما عزیزان می نویسیم شاید بخواهیم بخوابیم و بگیم ولش کن ولی انجامش میدیم و ثبتش می کنیم تا ازش استفاده کنید

موفقیت زمانی محقق می شود که شما بتوانید در طولانی مدت کارهای درست را انجام دهید. و مهمترین بعدی که باعث در زندگی شما می شود این است که بتوانید سبک زندگی خود را تغییر دهید و اول ذهنیت شما باید تغییر کند هر روز کتاب بخوانید لایف استایل درست در زندگی پیاده کنید.

پس حتما بر اساس این مقاله برای زندگی تان برنامه ریزی کنید

جالب است بدانید جک لالین هر روزه تمرین می کرد پس قطعا انگیزه سوخت حرکت او نبوده بلکه تعهد و دیسیپلین باعث شده او هر روز ادامه دهد.

 

لالان و مهمترین درس های او

جک لالین در اواخر عمر می گفت که من نمی توانم بمیرم چون وجهه ام را خراب می کند.

او در سال 2011 در سن 96 سالگی از دنیا رفت و مهمترین بخش زندگی او سلامت او تا لحظه مرگش بود که بدنش در عالی ترین حالت ممکن کار می کرد و سلامت بود و یک شب خوابید و روز بعد بیدار نشد به همین راحتی و در طی دوران زندگی اش توانسته بود در شادی و سلامتی باشد.

جک لالین بر ذهنش مسلط بود و توانسته بود در لحظاتی که حس انجام کاری ندارد کاری که لازم است را انجام دهد و هر روز مستمر کارهای درست را انجام دهد.

زندگی موفق برای شما کارهای بزرگ یک روزه نیست بلکه کارهای درست یک روزه ای است که می توانید به صورت مستمر انجام دهید.